Exercícios - Glândula Tireóide

terça-feira, 9 de junho de 2009




EXERCÍCIO 1
[Movimento do Pescoço da Tartaruga]

  • Em pé, tronco ereto, projete a cabeça para baixo, esticando o queixo ao máximo e mantendo-o esticado. Depois, leve a cabeça para cima e para trás. Ensaie algumas vezes até aperfeiçoar o movimento.
  • Procure fazer um movimento circular, primeiro para frente algumas vezes e, depois, no sentido contrário.
  • Apoie o queixo no peito, projetando o queixo para baixo. Em seguida, vá projetando a cabeça para a frente.
  • A seguir, levante a cabeça devagar, sempre projetando o queixo para frente e continue o movimento circular levando vagarosamente a cabeça para trás. Ao apertar o queixo contra o pescoço e projetar o queixo para a frente, você estará produzindo uma excelente massagem na tireóide.
  • Faça o mesmo movimento circular, partindo do queixo projetado para cima, com a cabeça erguida, e vá lentamente abaixando-a, até encostar o queixo no peito. Prossiga erguendo a cabeça e retome o movimento.

EXERCÍCIO 2
[Massagem direta com os dedos]

  • Com os dedos, localize o início do osso da clavícula, logo abaixo do pescoço.
  • Coloque seus dedos polegar, indicador e médio logo acima deste ponto localizado (início do osso da clavícula), de modo que a tireóide fique entre os dedos e massageie ao redor da glândula com suaves movimentos circulares [ver fig.].
  • Faça a massagem em 3 pontos: 1- bem embaixo, próximo às clavículas, 2- dois dedos mais acima e 3- próximo ao Pomo de Adão.

    EXERCÍCIO 3
    [Mãos apoiadas nas coxas inclinando a cabeça para trás]

    • Pernas separadas na largura de seus ombros (mais ou menos) e flexionadas. Apóie suas mãos nas coxas, abaixando o tronco e procure não empinar o quadril.
    • Inicie um movimento suave com a cabeça, inclinando-a para trás e para cima e depois volte com a cabeça para o centro.
    • Faça na medida do seu conforto.

      EXERCÍCIO 4
      [Movimento circular com atenção na Tireóide]

      • Em pé, tronco ereto, inicie um pequeno movimento circular com a cabeça. Faça o movimento circular iniciando à direita e depois inverta o movimento iniciando à esquerda.
      • A seguir, repita o movimento concentrando a atenção na tireóide, como se a movesse através da atenção.

        FINALIZAÇÃO 
        [Visualize as 3 glândulas e incline o tronco]


        • Visualize os pontos onde estão localizadas as 3 glândulas – pineal, hipófise e tireóide.
        • Incline o tronco para frente e para baixo procurando sentir estes 3 pontos. Coloque sua atenção simultânea nas 3 glândulas.
        • Abaixe o tronco vagarosamente começando pela cabeça – relaxe, tire a tensão das pernas e fique assim por algum tempo. Depois, suba lentamente, primeiro o tronco e por último o pescoço.

        Esta glândula é muito delicada e pode se mostrar arredia ao toque no início, mas corresponde ao toque feito com suavidade e afeto.

          4 comentários:

          María disse...

          Excelente blog, felicidades por compartir tu conocimiento con el mundo.
          Recibe bendiciones.

          www.diosmehablamensajeparati.blogspot.com

          Vini disse...

          Muchas gracias a ti María, y perdona el retraso en el comentario a tu comentario :), pero es que no lo había visto.

          Un beso en tu corazón.

          Suelen_Vinni

          Anónimo disse...

          (ɔ• .•)ɔ (ɔ• .•)ɔ (ɔ• .•)ɔ (ɔ• .•)ɔ Olha, eu estive procurando sobre tireóide na internet e encontrei um vídeo de um rapais que mostra técnicas muito boas, coisas que eu nem imaginava ser o motivo de eu não conseguir emagrecer como ele mesmo fala no vídeo (dicas que a industria do emagrecimento não quer que saibamos para continuar enriquecendo eles) logo quando encontrei o vídeo não estava levando muita fé no começo mais como vi muitos depoimentos de pessoas que estavam seguindo as dicas resolvi testar, e agora estou assim :-) feliz, hoje pela manha assim que vi os resultados, tirei uma foto é postei no face para que todos os meus amigos e amigas possam também ter os benefícios que eu estou tendo, vou aproveitar que o assunto aqui é esse vou deixar aqui o link do vídeo www.dietaparaemagrecerrapido.com.br
          (ɔ• .•)ɔ (ɔ• .•)ɔ (ɔ• .•)ɔ (ɔ• .•)ɔ

          Dalesh Gonara disse...

          Namasté "Anónimo"

          Grata pelo seu comentário e informação.

          Deus o abençoa.

          Enviar um comentário

           
          *AO ENCONTRO DA ALMA* | by TNB ©2010