Exercícios - Gônadas

domingo, 12 de julho de 2009


EXERCÍCIO 1
[Massagem circular sobre o osso do púbis]

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  • Inicie uma massagem circular com os dedos. No homem, o ponto está localizado logo abaixo do osso púbico, na raiz do pênis. Na mulher, a localização é sobre o Monte de Vênus, no osso pubiano.
  • Coloque os dedos de ambas as mãos no ponto indicado ecomece a massageá-lo.

    EXERCÍCIO 2
    [Massagem circular no cóccix]
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    • A seguir, localize com as mãos o ponto correspondente ao cóccix, no fim da coluna vertebral. (Não localize muito abaixo, pode ser dolorido).
    • Comece uma massagem neste ponto com as mãos, uma sobre a outra [ver fig.], exercendo uma pressão circular sobre o ponto.
    • Em seguida, faça um movimento horizontal, para cima e para baixo. Observe as sensações que surgem quando estes pontos são tocados.

      EXERCÍCIO 3
      [Palmadas nos glúteos]
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      • Com as pernas separadas, leve as mãos até os glúteos e dê palmadas vigorosas na região do meio de cada glúteo. Comece com as mãos espalmadas.
      • Depois, dê as palmadas com o dorso das mãos. Continueo movimento alternando as palmadas com as mãos espalmadas e dorso das mãos.
      • Permaneça sensível à vibração das palmadas e não contraia os glúteos.
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      Sinta a vibração na região do períneo (entre os genitais e oânus). As mulheres devem procurar sentir os ovários e útero e os homens, os testículos. A cada massagem procure aprimorar a sensação das glândulas sexuais, sua localizaçãoe tamanho.

      EXERCÍCIO 4
      [Batidinhas no baixo ventre]
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      • Com as mãos em punho, aplique "soquinhos" na região do baixo ventre.


        EXERCÍCIO 5
        [Movimento horizontal e circular com as mãos sobre a pelve]
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        • Faça movimentos circulares com as palmas das mãos sobre a região pélvica e depois continue fazendo movimentos horizontais.
        • Este exercício produz disposição, energia e brilho da pele.


          EXERCÍCIO 6
          [Giro do tronco]
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          • Com os pés unidos, comece a girar o tronco circularmente. Leve a atenção ao períneo, sinta-o e imagine que está traçando um círculo com esta região (entre os genitais e o ânus).

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