Exercícios - Gônadas

EXERCÍCIO 1

[Massagem circular sobre o osso do púbis]

Inicie uma massagem circular com os dedos. No homem, o ponto está localizado logo abaixo do osso púbico, na raiz do pênis. Na mulher, a localização é sobre o Monte de Vênus, no osso pubiano.
Coloque os dedos de ambas as mãos no ponto indicado ecomece a massageá-lo.

EXERCÍCIO 2

[Massagem circular no cóccix]

A seguir, localize com as mãos o ponto correspondente ao cóccix, no fim da coluna vertebral. (Não localize muito abaixo, pode ser dolorido).
Comece uma massagem neste ponto com as mãos, uma sobre a outra [ver fig.], exercendo uma pressão circular sobre o ponto.
Em seguida, faça um movimento horizontal, para cima e para baixo. Observe as sensações que surgem quando estes pontos são tocados.

EXERCÍCIO 3

[Palmadas nos glúteos]

Com as pernas separadas, leve as mãos até os glúteos e dê palmadas vigorosas na região do meio de cada glúteo. Comece com as mãos espalmadas.
Depois, dê as palmadas com o dorso das mãos. Continueo movimento alternando as palmadas com as mãos espalmadas e dorso das mãos.
Permaneça sensível à vibração das palmadas e não contraia os glúteos.

Sinta a vibração na região do períneo (entre os genitais e oânus). As mulheres devem procurar sentir os ovários e útero e os homens, os testículos. A cada massagem procure aprimorar a sensação das glândulas sexuais, sua localizaçãoe tamanho.

EXERCÍCIO 4

[Batidinhas no baixo ventre]

Com as mãos em punho, aplique "soquinhos" na região do baixo ventre.

EXERCÍCIO 5

[Movimento horizontal e circular com as mãos sobre a pelve]

Faça movimentos circulares com as palmas das mãos sobre a região pélvica e depois continue fazendo movimentos horizontais.
Este exercício produz disposição, energia e brilho da pele.

EXERCÍCIO 6

[Giro do tronco]

Com os pés unidos, comece a girar o tronco circularmente. Leve a atenção ao períneo, sinta-o e imagine que está traçando um círculo com esta região (entre os genitais e o ânus).

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