Exercícios - Glândula Tireóide

EXERCÍCIO 1
[Movimento do Pescoço da Tartaruga]

• Em pé, tronco ereto, projete a cabeça para baixo, esticando o queixo ao máximo e mantendo-o esticado. Depois, leve a cabeça para cima e para trás. Ensaie algumas vezes até aperfeiçoar o movimento.
  

• Procure fazer um movimento circular, primeiro para frente algumas vezes e, depois, no sentido contrário.

• Apoie o queixo no peito, projetando o queixo para baixo. Em seguida, vá projetando a cabeça para a frente.
  

• A seguir, levante a cabeça devagar, sempre projetando o queixo para frente e continue o movimento circular levando vagarosamente a cabeça para trás. Ao apertar o queixo contra o pescoço e projetar o queixo para a frente, você estará produzindo uma excelente massagem na tireóide.
  

• Faça o mesmo movimento circular, partindo do queixo projetado para cima, com a cabeça erguida, e vá lentamente abaixando-a, até encostar o queixo no peito. Prossiga erguendo a cabeça e retome o movimento.

EXERCÍCIO 2

[Massagem direta com os dedos]

• Com os dedos, localize o início do osso da clavícula, logo abaixo do pescoço.
  

• Coloque seus dedos polegar, indicador e médio logo acima deste ponto localizado (início do osso da clavícula), de modo que a tireóide fique entre os dedos e massageie ao redor da glândula com suaves movimentos circulares [ver fig.].
  

• Faça a massagem em 3 pontos: 1- bem embaixo, próximo às clavículas, 2- dois dedos mais acima e 3- próximo ao Pomo de Adão.

EXERCÍCIO 3

[Mãos apoiadas nas coxas inclinando a cabeça para trás]

• Pernas separadas na largura de seus ombros (mais ou menos) e flexionadas. Apóie suas mãos nas coxas, abaixando o tronco e procure não empinar o quadril.

• Inicie um movimento suave com a cabeça, inclinando-a para trás e para cima e depois volte com a cabeça para o centro.

• Faça na medida do seu conforto.

EXERCÍCIO 4

[Movimento circular com atenção na Tireóide]

• Em pé, tronco ereto, inicie um pequeno movimento circular com a cabeça. Faça o movimento circular iniciando à direita e depois inverta o movimento iniciando à esquerda.

• A seguir, repita o movimento concentrando a atenção na tireóide, como se a movesse através da atenção.

FINALIZAÇÃO 

[Visualize as 3 glândulas e incline o tronco]

• Visualize os pontos onde estão localizadas as 3 glândulas – pineal, hipófise e tireóide.

• Incline o tronco para frente e para baixo procurando sentir estes 3 pontos. Coloque sua atenção simultânea nas 3 glândulas.

• Abaixe o tronco vagarosamente começando pela cabeça – relaxe, tire a tensão das pernas e fique assim por algum tempo. Depois, suba lentamente, primeiro o tronco e por último o pescoço.

Esta glândula é muito delicada e pode se mostrar arredia ao toque no início, mas corresponde ao toque feito com suavidade e afeto.